Werken volgens mijn kernwaarden

Werken volgens mijn kernwaarden

Wie ben ik?

Christelijk | Creatief | Humoristisch | Intuïtief

Als ik mezelf in vier woorden zou moeten omschrijven, dan zijn het de woorden die je hierboven ziet. Het zijn voor mij geen loze kreten, maar kernwaarden die ik meeneem in alles wat ik doe – en zeker in mijn werk als diëtist en coach. Op deze pagina vertel ik je daar graag meer over.

Maar eerst neem ik je even mee terug in de tijd.



Al op jonge leeftijd was ik me bewust van mijn lichaam. Als kind had ik blond haar, blauwe ogen en – zoals mensen dan zeggen – een “lekker bolle toet”. Toen ik zeven was, kreeg ik een opmerking die ik nooit ben vergeten:
 "Zo, jij kan lekker eten!"
Dat ene zinnetje zorgde ervoor dat ik dacht: "Zie je wel, ik eet te veel. Daarom ben ik te dik."


Het was het begin van een langdurige worsteling met mijn zelfbeeld en mijn relatie met voeding. Tijdens mijn puberteit leidde dit tot depressieve gevoelens, een negatief lichaamsbeeld en jarenlang diëten. Het heeft veel tijd, werk en geduld gekost om die relatie met mezelf en mijn lichaam stap voor stap te herstellen.

Een close-up van het gezicht van een baby met zijn mond open.

Toen ik moeder werd van mijn oudste dochter (nu 8), besloot ik Voeding en Diëtetiek te gaan studeren. In de hoop het ultieme antwoord te vinden: hoe creëer ik het ‘perfecte’ lichaam? Maar tijdens die opleiding gebeurde er iets onverwachts. Ik kwam in aanraking met Intuïtief Eten. Dat was een keerpunt. Ik ontdekte dat mijn lichaam niet “verkeerd” is – het is gewoon míjn lichaam. Geen ideaalplaatje nodig.



Ik koos ervoor om mezelf te accepteren. Niet omdat het makkelijk is, maar omdat het nodig is. Kort daarna kwam ook ACT (Acceptance and Commitment Therapy) op mijn pad, en dat voelde als thuiskomen. Het gaf me handvatten om mijn keuzes nog meer te baseren op wat écht belangrijk is.


Ik leerde leven volgens mijn mottie:

Wie ben ik?

Christelijk | Creatief | Humoristisch | Intuïtief

Als ik mezelf zou moeten omschrijven in vier woorden, dan zouden de bovenstaande woorden wel een samenvatting van mij kunnen zijn. Dit zijn kernwaarden. Deze gebruik ik dan ook graag in mijn werk. Je leest hier meer over op deze pagina.


Maar eerst even een stukje terug in de tijd...


Als klein meisje was ik typisch Hollands te noemen. Blond, blauwe ogen en een lekkere bolle toet. Ik ben nooit heel dun geweest en hier was ik mij al heel jong van bewust. Toen ik 7 jaar oud was kreeg ik de opmerking:


"Zo, jij kan lekker eten!"


Waardoor ik dacht: "oh ik eet te veel, daarom ben ik zo dik!"


Dat was de start van een verstoorde relatie met voeding en mijn lichaam.

Een close-up van het gezicht van een baby met zijn mond open.

In de pubertijd ging deze ontwikkeling door en resulteerde in depressieve klachten, een heel slecht zelfbeeld en een verstoorde relatie met mijn lichaam. Het heeft heel wat tijd, werk en geduld gekost om deze relatie weer op te bouwen.


Toen ik moeder werd van mijn oudste dochter (nu 8) besloot ik Voeding en Diëtetiek te gaan studeren zodat ik eindelijk zou leren hoe ik het ideale lichaam kon creëren.


Tijdens die opleiding kwam ik in aanraking met Intuïtief Eten en besloot ik voor altijd te accepteren dat mijn lijf nu eenmaal niet gemaakt is om "perfect" te zijn. Ik koos voor liefde en acceptatie en toen ik in aanraking kwam net ACT, wist ik dat ik hier meer mee wilde doen.


Ik leerde te leven volgens mijn motto:

"Heb de moed om te veranderen wat ik kan veranderen, de wijsheid om te accepteren wat ik niet kan veranderen en het inzicht om het verschil tussen beide te zien"

"Heb de moed om te veranderen wat ik kan veranderen, de wijsheid om te accepteren wat ik niet kan veranderen en het inzicht om het verschil tussen beide te zien"

Neurodivergentie & kernwaarden

Toen ik 18 jaar was, las ik voor het eerst over hoogsensitiviteit. Ik herkende mezelf er meteen in. Ik heb me altijd anders gevoeld dan anderen (wat natuurlijk een gekke gewaarwording is... want hoe weet je nu hoe anderen zich voelen?). Ik had al wel door dat ik gebeurtenissen anders ervoer. Zo barste ik altijd in huilen uit bij het luisteren van La Solitudine van Laura Pausini en heb ik jaren lang gehuild om de ouders die hun kinderen hadden verloren tijdens de Bijlmerramp. Andere kinderen leken hier geen of minder last van te hebben.


HSP + HB

Het duurde nog zeker 14 jaar tot ik erachter kwam dat ik (ook) creatief hoogbegaafd ben. Ik snapte er niets van... want ik kom van het VMBO en docenten en ik leken elkaar totaal niet te begrijpen. Langzaam maar zeker vielen de puzzelstukjes op hun plek. Ik wist wat er "mis" was, maar ik begreep ook al snel dat ik hiermee iets moet doen.


Door mijn hooggevoeligheid was ik snel overprikkeld... maar ik ben de high sensation seeker variant, dus kom maar op met die achtbanen! Ja ik moet een week bijkomen, maar het is alle moeite waard. Mijn hoogbegaafdheid zorgt ervoor dat ik veel variatie nodig heb. Zonder al te veel variatie ga ik mij vervelen.


HSP + HB + ADHD

Vervolgens ben ik mij gaan verdiepen in de verschillende neurodivergente  typen en ik herken net iets te veel in de ADHD'ers. Wat een topcombinatie! Ga je richting de 40 jaar en heb je opeens een aantal letters waarmee je mensen kan uitleggen hoe je in elkaar zit.


ACT

Nu voeg ik er nog wat letters aan toe: ACT. Deze staan voor Acceptance and Commitment Therapy. Dit is de methode waar ik mee werk. Het heeft mij al heel veel gebracht. Wat mij enorm heeft geholpen (en jou hopelijk ook kan helpen):


  • Het maakt niet uit welke diagnoses / letters / stoornissen of wat dan ook jij hebt: het gaat om de klachten die je ervaart en die je tegenhouden lekker te kunnen leven
  • Als je niet leeft volgens je kernwaarden... raak je uitgeput en heb je kans op een burn- of bore out (ik heb er al een aantal gehad, jij ook?)


Toen ik zelf de ACT cursus volgde, merkte ik al heel snel: ik leef niet volgens mijn kernwaarden. En heel eerlijk: als ik zelf al niet kan leven volgens mijn kernwaarden... waarom kan ik dan wel iemand uitleggen hoe en waarom ze dat wel moeten doen?


HET MOET ANDERS!


Ik ben mijn kernwaarden in kaart gaan brengen en besloot dat ik ze allemaal in wil zetten in meer of mindere mate om mijn leven te leven zoals ik dat wil. Wil je weten wat mijn kernwaarden zijn? Lees dan verder.


Wil jij ook weten hoe je volgens je kernwaarden kan leven en hoe dit je relatie met je lijf en voeding kan verbeteren? Maak dan een afspraak bij mij voor een gratis kennismakingsgesprek.


Geloof

Wellicht de belangrijkste kernwaarde (die het eerste ondersneeuwt tijdens werk) is mijn geloof. Ik ben christen en vanuit deze identiteit wil ik ook werken. Niet dat ik elke zin eindig met "amen" of elke vijf minuten een Bijbelvers ga quoten (ben ik ook niet goed in). Je hoeft ook geen christen te zijn om mijn cliënt te zijn, maar het is wel de rode draad in mijn werk en een groot onderdeel van mijn motivatie om jou te helpen naar een liefdevolle relatie met voeding.


Omdat ik werk vanuit een christelijke achtergrond hoef je van mij geen New Age of Boeddhistische tips te verwachten. Ik kies ervoor te werken op een nuchtere (en Bijbelse) manier.


Ik geloof dat we zijn gemaakt naar Zijn evenbeeld en dat wij Zijn liefde mogen overbrengen aan anderen; dat is precies wat ik wil. Dit doe ik dus niet om je te vertellen hoe je moet leven, maar door met je mee te denken welke kernwaarden bij jou passen. Als je de kernwaarde geloof met mij deelt, dan kan ik hier dus mooi op aansluiten. Deel je deze kernwaarde niet? Dat maakt niet uit! Jij hebt jouw kernwaarden en ik de mijne.

Creatief

Als ik één hobby heb, is het wel elke maand een andere creatieve hobby uitzoeken. Zo geniet ik erg van:

  • Breien
  • Haken
  • Borduren
  • Tekenen
  • Schilderen
  • Vloerkleden knopen
  • Met kraaltjes sieraden maken
  • Fotografie
  • Websites maken
  • Kleding naaien


Maar dit zijn de standaard creatieve dingen die mensen kennen. Ik ben ook erg creatief als het gaat om oplossingen bedenken. Daarom ben ik ook zo'n fan van ACT denk ik. Dit bevat creatieve opdrachten en een andere kijk dan de meeste van ons gewend zijn.


Ik houd ervan om verder te denken dan de standaard richtlijnen en pas mijn werkwijze aan. Zonder creativiteit ben ik snel klaar. Mijn wens is om in de nabije toekomst creatieve workshops te gaan starten die passen binnen de trajecten van Natuurlijk Eetuïtief.


Een glas gevuld met kleurpotloden op een roze achtergrond.

Humor

Als je niet van humor houdt, dan hebben we waarschijnlijk geen klik (en dan weet ik niet of ACT wel goed bij je aansluit). Ondanks dat ik een serieus persoon ben (ik houd van serieuze en diepgaande gesprekken), pas ik humor toe waar ik maar kan. Humor en ACT gaan hand in hand, daar zal je vanzelf achter komen.


Op momenten dat het leven even niet meer leuk is, zoek ik altijd naar humor om deze zwaarte te verlichten. Niet dat ik het niet serieus neem, integendeel. Maar ik laat mijn leven er niet door bepalen.


Hier zie je de combinatie creativiteit met een stukje humor. In de winter ben ik dol op het tekenen van gnomes (op de iPad).

Intuïtief

Bij het zoeken van een plaatje met het woord "intuïtief", zag ik een glazen bol, tarotkaarten en reiki behandelingen. Nou... dat bedoel ik natuurlijk helemaal niet met intuïtie.  Je hoeft niet bang te zijn dat ik naast je loop en zeg "ik voel een donkere aura". Wees gerust! Dat komt niet uit mijn mond (tenzij het voor de grap is... zie mijn kernwaarde humor).


Nee, met intuïtie bedoel ik dat ik mensen goed kan aanvoelen en meeleven. Als er iets is, wanneer er iets blokkeert of waar mensen blij / verdrietig / boos van worden. Hoe beter mijn relatie met iemand, hoe beter ik kan aanvoelen of er iets speelt (wat weet ik natuurlijk niet, ik ben niet helderziend).


Dit maakt dat ik de vinger op de zere plek kan leggen en soms ook woorden weet te geven wanneer jij er wellicht geen woorden voor hebt.

Een close-up van een pijnboomtak met waterdruppels erop.

Neurodivergentie

Onder de paraplu neurodivergentie vallen heel veel groepen, waaronder:

  • Autisme
  • AD(H)D 
  • Hoogsensitiviteit
  • Hoogbegaafdheid
  • TOS
  • Dyslectie

Al deze neurodivergenties kunnen los van elkaar of samen voorkomen. We kunnen het heel ingewikkeld maken, maar dat doen we nu niet. We leggen de focus op voeding bij neurodivergentie. Want niet alleen je brein werkt anders, je lichaam werkt ook anders. Ons brein vraagt veel energie en maakt jouw brein overuren? Dan heb je ook meer energie nodig.


Daarnaast zijn veel neurodivergenten gevoeliger voor bepaalde voedingsmiddelen, kunnen ze (volgens neurotypische mensen) "gekke" voorkeuren hebben of moeite hebben met het aanhouden van een ritme. 


Bij mij vind je begrip en een soortgenoot. Ik ben hoogsensitief, (creatief) hoogbegaafd en ik vermoed dat er sprake is van ADHD (dit laatste is niet onderzocht, maar dat hoeft van mij ook niet... ik accepteer mijn ingewikkelde brein voor wat het is). Hoe mooi is het dat je voedingsadvies kan krijgen van iemand die jouw brein beter begrijpt? Die zonder vooroordeel naar je kan luisteren zodat je geen neurotypisch advies hoeft te ontvangen!


Waar we tijdens het coachen aan gaan werken is:

  • Inventariseren waar je tegenaanloopt (en daar maken we een stappenplan voor)
  • Je krijgt (indien van toepassing) al wat eerste voedingsaanpassingen 
  • We gaan aan de slag met klachten waar je tegenaan loopt
  • We pakken de principes van Intuïtief Eten eruit waar jij aan wilt werken
  • We brengen je kernwaarden in kaart
  • Maken stappen naar je kernwaarden toe

Welk traject is aan te raden?

Afhankelijk van de ernst van de klachten en hoeveel principes van Intuïtief Eten aandacht verdienen, raad ik de Korte Wandeling of de Lange Wandeling aan. Wanneer er sprake is van overeten en/of (ernstig) emotie-eten, kan de Intensieve Wandeling wellicht passender zijn.

Emotie eten

Emotie-eten komt vaak voor. We zien emotie-eten weleens als "eten wanneer we ons slecht voelen". Maar emotie-eten is breder. Zo kan je ook emotie-eten bij:

  • Momenten dat je erg blij bent
  • Vermoeidheid
  • Onrustig voelen

We kunnen samen op zoek naar momenten die jij moeilijk vindt en hiermee aan de slag. 

Lipoedeem

Toen ik tijdens mijn stage een vrouw sprak met lipoedeem en zij was op zoek naar informatie over voeding bij deze aandoening, ben ik enthousiast de literatuur ingedoken. Tot mijn stomme verbazing kon ik nagenoeg NIETS vinden. Een paar vage websites, maar daar bleef het bij. 


Mijn afstudeerscriptie heb ik dan ook gehouden over voeding bij lipoedeem en sinds dien ben ik één van de weinige diëtisten waar je terecht kunt met deze aandoening. Hoewel er nog veel onderzoek nodig is en de adviezen ongetwijfeld wat gaan veranderen... zijn de pluspunten vooral:

  • Een luisterend oor
  • Passend voedingsadvies (volgens de laatste wetenschappelijke inzichten)
  • Praktische handvatten
  • We gaan aan de slag met:
  • Het accepteren van je lijf en aandoening
  • Je kernwaarden in kaart brengen
  • Stappen maken naar een leven naar je kernwaarden toe
  • Welke principes van intuïtief eten voor jou aandacht verdienen
  • Kijken hoe voeding in het plaatje past
  • Welke voeding wel / niet bij jou passen

Welk traject is aan te raden?

Afhankelijk van de ernst van de klachten, maar meestal is de Lange Wandeling al passend maar soms de Intensieve Wandeling.

Praktijkonderzoek

Heel veel mensen lopen rond met "vage" klachten. Soms krijg je een diagnose zoals CVS, ME of fibromyalgie. Zelf ben ik jaren op zoek geweest naar de oorzaak van mijn "vage" klachten. Deze leken het meeste op CVS maar ik ben hier nooit voor geholpen of doorgestuurd.


Ook bij deze klachten is het goed om in kaart te brengen wat je voedingspatroon is. We kunnen samen kijken hoe je huidige situatie is, wat je wel en niet kunt en waar je naartoe zou willen. We kunnen aan de slag met een stukje acceptatie (van datgene wat we niet kunnen veranderen) en aanpassingen maken (daar waar je wel wat kan veranderen).


Mijn visie is dat voeding en je mindset veel uit kunnen maken hoe jij je voelt. Wellicht heb je zelfs behoefte aan iemand die meedenkt aan het plannen van je dag? Alle tools en technieken die we gebruiken kun je hiervoor inzetten.

Meer informatie

Gewicht

De diëtist wordt vaak ingezet wanneer mensen willen afvallen. Of dit nu 10 kilo of 50 kilo is, maakt niet uit. Ik wil met jou aan de slag met je algehele leefstijl. De focus ligt niet bij de kilo's maar bij jouw volledige gezondheid en welbevinden.


Er is niets mis met de wens om af te willen vallen. Soms heb je zo'n hoog gewicht dat het je belemmerd om dingen te doen. Denk aan sporten of iets leuks met de kinderen. De focus ligt op:

  • Je lijf voeden
  • Waarom wil je afvallen? (Wat denk je ermee te bereiken?)
  • Wat zijn je eetregels?
  • Waarom lukt het niet om af te vallen?
  • Kun je voelen wanneer je honger hebt en wanneer je verzadigd bent?

In het bos hebben we natuurlijk geen weegschaal. Die weegschaal vertelt je ook niet hoe jij je voelt. Wanneer je je lijf geeft wat het nodig heeft dan zal het lichaam (in de meeste gevallen) vanzelf naar een passend gewicht gaan. Doet je lichaam dit niet? Dan kan het zijn dat er iets in je lijf niet optimaal meer werkt. Hier kunnen we dan verder naar kijken.


Maak je dan een dieet?

Nee, je krijgt van mij NOOIT een dieet dat je moet volgen om af te vallen. We brengen in kaart wat je nu eet en we maken samen aanpassingen hierin die passend zijn bij jouw leven. 


Bij heel veel mensen is er sprake van insulineresistentie. Insulineresistentie is een onderliggend probleem van onder andere:

  • Diabetes Mellitus type 2
  • Hypercholesterolemie
  • Hypertensie
  • PCOS

Ook met deze aandoeningen kunnen we aan de slag. Je ontvangt dan aanvullend voedingsadvies om die insulineresistentie aan te pakken. Voor alleen voedingsadvies raad ik je aan om een diëtist te zoeken die gecontracteerd is. Kun je wel wat coaching gebruiken? Dan ben je welkom bij mij.

Meer informatie

Eetstoornis en eetproblematiek

Eetstoornissen kunnen in het groot of klein voorkomen. Ik behandel nooit iemand met een gediagnosticeerde eetstoornis. Dit vraagt om een specialistische en ingrijpende behandeling. Maar momenteel zijn er veel lange wachtrijen bij eetstoornisklinieken en ik ga graag met je aan de slag wanneer je hierop moet wachten.


Wat gaan we doen?

  • We kijken naar de situatie waar je nu in zit en hoe je deze zal willen verbeteren.
  • We leggen de focus op het hier en nu.
  • We brengen je kernwaarden in kaart en kijken of we al een klein stapje kunnen nemen.
  • Ik maak gebruik van Acceptance and Commitment Therapy.
  • Ik bied een luisterend oor en vewacht geen grote sprongen van je, maar wel dat je inzet toont en interne motivatie hebt.

Lees vooral verder op de pagina van Eetstoornis Tussentraject.